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「過勞死」原來是腎陽耗盡的關係？
皮膚乾澀、頭髮毛躁、黑眼圈……原來可能都是腎虛？
睡好覺、吃對東西、勤按經絡，就可以補腎兼減肥？
中醫養生專家告訴你：養生，先養腎陽就對了！

◎現代男女都要看的補腎書！

別笑！女人也有「腎虛」的問題！
皮膚乾澀、頭髮毛躁、痘痘、眼泡、黑眼圈和惱人的肥胖問題，很可能都是腎虛引起的！尤其是肥胖問題，多半是因為腎氣不足造成。想要瘦想變美，就要先補腎！

男性朋友，請正視「補腎」的需要！
補腎不等於壯陽！現代男性工作壓力大，容易造成夜尿頻多、精神倦怠、腰酸腿軟、失眠健忘、胸悶氣短或記憶力衰退等「腎虛」症狀。想打拼事業，就要養腎陽！

◎超實用日常生活補腎法搶先看！

★?養腎食譜：提供多道美味食譜，從每天的飲食中滋養腎陽！
黑木耳炒肉絲
材料：黑木耳100克，豬肉50克，青椒一個，□薑絲適量。
作法：把木耳泡發後切絲，豬肉洗淨切絲，青椒切絲。鍋中放入食用油燒熱後，放入□薑絲爆香，下豬肉翻炒至變色，再放入青椒絲和木耳，加鹽炒至熟即可。

★?益腎茶飲：建議多種茶飲及甜品，在辦公室中也能輕鬆補腎！
加味三紅茶
材料：藏紅花、紅豆粉酌量各取一小撮，紅棗三枚去核，枸杞子一匙，菊花兩朵。
作法：將材料放入保溫杯中，蓋上杯蓋，沸水浸泡半小時，揭蓋當茶飲用，且飲且加沸水，味淡為止，每日飲用一至二次。

★?強腎運動：簡單易做的溫腎運動及功法，強身健體不生病！
撫腰溫腎操
站立，雙腳分開如肩寬，兩手對搓發熱，緊按在腰眼部位，稍停片刻，用力向下搓到尾閭部的「長強穴」，每次做50-100遍；再兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次按摩時間為五分鐘左右；或兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰眼部，每次做三至五分鐘。

★?補腎按摩：透過經絡穴道的按摩，空閒時間隨時補腎兼去脂！
循經摩擦拍打去脂法
用毛刷或手掌沿足少陰腎經（大小腿內側至足心部位）來回做5次螺旋狀摩擦，再由小腹向胸部沿腎經支脈循行部位摩擦。支脈循行線由會陰上經腹（正中線旁開1.5公分），走胸（正中線旁開2公分），止於俞府穴。

為什麼現代人生活條件提高，卻沒有因此而更健康長壽，反而各式各樣稀奇古怪的疾病層出不窮？由於生存的壓力，熬夜、飲食不規律、常吃速食、工作緊張、精神壓力大、睡眠時間短、徹夜狂歡、不注意保暖、缺乏運動……等不良的生活方式，都在加劇都會男女的「腎陽」消耗！

中醫所說的「腎」並不是單指人體的腎臟，而是包含了腎臟及其相關的一系列功能活動。中醫認為腎藏精，為五臟六腑之本，為其他臟腑提供動力，而腎陽就如人體的太陽，減損腎陽當然會讓人加速老化、百病叢生。

北京著名中醫養生專家薛永東，以深厚的學養和數十年的行醫經驗，為現代人解釋何謂腎陽、腎陽之於人體的重要性，詳述腎陽與腎陰、腎陽與五臟六腑的關係，並搭配實際診療案例，說明日常生活中如何透過食物的調養、情緒的撫慰、經絡的按摩以及簡單的運動，輕輕鬆鬆達到補腎養陽、青春健康、延年益壽的效果！

補腎養陽九大概念

．腎陽足，千年壽，腎陽是最好的「長生不老藥」
．陽為本，陰從之，陰陽平衡才是養生大道
．調五臟，安六腑，氣血精津是滋養腎陽的「營養素」
．辨食物，重功效，食補腎陽要重視同氣相求
．安七情，調六欲，情志調和才能腎陽不損
．順天時，重紀律，起居有常才能安養腎陽
．經絡通，腎陽升，健康真訣祕藏身體「大藥田」
．女人花，需滋養，腎陽充足才能從內美到外
．疾病生，不求人，增補腎陽百病從此不上身

作者簡介

薛永東

1949年生，中國著名中醫內科專家，清宮御醫五代傳人，中醫泰斗岳美中再傳弟子，原中國中醫研究院主任醫師，現任北京中醫藥研究院主任醫師、北京中醫疑難病研究會專家委員主任委員。出身中醫世家，其父為京城四大名醫汪逢春弟子，行醫至今逾四十年，將家傳與師教相結合，針灸、推拿和中草藥治療綜合運用，擅長治療皮膚病、婦科疾病，並對前列腺病、陽痿早洩、性功能障礙等男科疾病有獨到之處。另著有《男補腎女養肝》、《黃帝內經女七男八節律養生法》、《黃帝內經五臟六腑養生法》等大眾保健養生書籍。