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「過勞死」原來是腎陽耗盡的關係?
皮膚乾澀、頭髮毛躁、黑眼圈……原來可能都是腎虛?
睡好覺、吃對東西、勤按經絡,就可以補腎兼減肥?
中醫養生專家告訴你:養生,先養腎陽就對了!


◎現代男女都要看的補腎書!

別笑!女人也有「腎虛」的問題!
皮膚乾澀、頭髮毛躁、痘痘、眼泡、黑眼圈和惱人的肥胖問題,很可能都是腎虛引起的!尤其是肥胖問題,多半是因為腎氣不足造成。想要瘦想變美,就要先補腎!

男性朋友,請正視「補腎」的需要!
補腎不等於壯陽!現代男性工作壓力大,容易造成夜尿頻多、精神倦怠、腰酸腿軟、失眠健忘、胸悶氣短或記憶力衰退等「腎虛」症狀。想打拼事業,就要養腎陽!

◎超實用日常生活補腎法搶先看!

★?養腎食譜:提供多道美味食譜,從每天的飲食中滋養腎陽!
黑木耳炒肉絲
材料:黑木耳100克,豬肉50克,青椒一個,□薑絲適量。
作法:把木耳泡發後切絲,豬肉洗淨切絲,青椒切絲。鍋中放入食用油燒熱後,放入□薑絲爆香,下豬肉翻炒至變色,再放入青椒絲和木耳,加鹽炒至熟即可。

★?益腎茶飲:建議多種茶飲及甜品,在辦公室中也能輕鬆補腎!
加味三紅茶
材料:藏紅花、紅豆粉酌量各取一小撮,紅棗三枚去核,枸杞子一匙,菊花兩朵。
作法:將材料放入保溫杯中,蓋上杯蓋,沸水浸泡半小時,揭蓋當茶飲用,且飲且加沸水,味淡為止,每日飲用一至二次。

★?強腎運動:簡單易做的溫腎運動及功法,強身健體不生病!
撫腰溫腎操
站立,雙腳分開如肩寬,兩手對搓發熱,緊按在腰眼部位,稍停片刻,用力向下搓到尾閭部的「長強穴」,每次做50-100遍;再兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處,每次按摩時間為五分鐘左右;或兩手握拳,輕叩腰眼處,或用手捏抓腰眼部,每次做三至五分鐘。

★?補腎按摩:透過經絡穴道的按摩,空閒時間隨時補腎兼去脂!
循經摩擦拍打去脂法
用毛刷或手掌沿足少陰腎經(大小腿內側至足心部位)來回做5次螺旋狀摩擦,再由小腹向胸部沿腎經支脈循行部位摩擦。支脈循行線由會陰上經腹(正中線旁開1.5公分),走胸(正中線旁開2公分),止於俞府穴。

為什麼現代人生活條件提高,卻沒有因此而更健康長壽,反而各式各樣稀奇古怪的疾病層出不窮?由於生存的壓力,熬夜、飲食不規律、常吃速食、工作緊張、精神壓力大、睡眠時間短、徹夜狂歡、不注意保暖、缺乏運動……等不良的生活方式,都在加劇都會男女的「腎陽」消耗!

中醫所說的「腎」並不是單指人體的腎臟,而是包含了腎臟及其相關的一系列功能活動。中醫認為腎藏精,為五臟六腑之本,為其他臟腑提供動力,而腎陽就如人體的太陽,減損腎陽當然會讓人加速老化、百病叢生。

北京著名中醫養生專家薛永東,以深厚的學養和數十年的行醫經驗,為現代人解釋何謂腎陽、腎陽之於人體的重要性,詳述腎陽與腎陰、腎陽與五臟六腑的關係,並搭配實際診療案例,說明日常生活中如何透過食物的調養、情緒的撫慰、經絡的按摩以及簡單的運動,輕輕鬆鬆達到補腎養陽、青春健康、延年益壽的效果!

補腎養陽九大概念

.腎陽足,千年壽,腎陽是最好的「長生不老藥」
.陽為本,陰從之,陰陽平衡才是養生大道
.調五臟,安六腑,氣血精津是滋養腎陽的「營養素」
.辨食物,重功效,食補腎陽要重視同氣相求
.安七情,調六欲,情志調和才能腎陽不損
.順天時,重紀律,起居有常才能安養腎陽
.經絡通,腎陽升,健康真訣祕藏身體「大藥田」
.女人花,需滋養,腎陽充足才能從內美到外
.疾病生,不求人,增補腎陽百病從此不上身

作者簡介

薛永東

1949年生,中國著名中醫內科專家,清宮御醫五代傳人,中醫泰斗岳美中再傳弟子,原中國中醫研究院主任醫師,現任北京中醫藥研究院主任醫師、北京中醫疑難病研究會專家委員主任委員。出身中醫世家,其父為京城四大名醫汪逢春弟子,行醫至今逾四十年,將家傳與師教相結合,針灸、推拿和中草藥治療綜合運用,擅長治療皮膚病、婦科疾病,並對前列腺病、陽痿早洩、性功能障礙等男科疾病有獨到之處。另著有《男補腎女養肝》、《黃帝內經女七男八節律養生法》、《黃帝內經五臟六腑養生法》等大眾保健養生書籍。



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