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商品訊息描述:
  世界上最簡易的養生操
  是養身也是修心!隨時可做,永遠有效!


  源自老祖宗的跪拜大禮,成為韓國人風行的自然養生法!
  世界上最簡易的養生操,更是現代人對抗生活習慣病最好的解藥!

  不需要特別挪出時間,也不用花錢學習,更不需要什麼特別的道具,
  只要有可供跪拜的0.5坪的空間就足夠,是一種任何人都可終生為伴的運動。

  108拜的優點
  完美的全身運動
  低強度的有氧運動
  有效促進氣血循環
  適合生活習慣病的治療、預防與控制
  運動的實踐力和持續力超高


  看看「每天108拜」的奇蹟養生效果──
  ◎嚴重的糖尿病患者,靠著108拜,不到兩星期讓血糖值回歸正常!
  ◎因慢性疲勞累積造成的肩頸僵硬,兩個星期迅速治癒!
  ◎因工作姿勢造成的關節炎,兩個月讓關節達到強化效果!
  ◎注意力不集中、過動,以108拜得到改善,不必常往醫院報到了!
  ◎難治癒的異位性皮膚炎,四個月內得以控制、病情和緩。108拜是低有氧運動,幫助高血壓病人不再長期依靠藥物。
  ◎預防中風、遠離肥胖,也都經由108拜看到效果。

  **? **? **? **
  108拜全然沒有一般運動所必須的忍耐和痛苦的概念,是一種獨自進行的運動,卻不似其他依靠器具的運動,必須忍受長時間的寂寞與自制。在練習過程中,心靈自然而然變得自由、喜悅,心情也會變好。身體變得強壯,心靈得以舒緩,這全都要歸功於108拜運動對身體上和精神上的效果。

  事實上,透過108拜運動,已讓許多人找回了身體上的健康,這套運動雖然與佛法相通,卻並不需學佛的根基。作者本身也並非佛門中人,但經他指導,而開始進行108拜的患者,除了病痛緩解之外,也找到心靈上的平安和意義,書中並介紹數位實行108拜的實例,故事令人動容,值得大家一起來試試。

作者簡介

金載城

  韓國中醫師,鑽研針灸學,麻浦區中醫師協會會長、歷任又石大學中醫學院教授。秉持笑容是維持健康之運動的信念,成立「微笑中醫院」,擔任院長一職,提供病患微笑與健康。同時提倡適合現代人健康生活的108拜運動,努力推廣該運動不遺餘力。

  著有《八脈交會穴自針對中風的預防與治療的效果》、《手足部位經外奇穴研究》、《水分、水道與關元艾灸對家兔血漿醛固酮及電解質濃度的影響》等。



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商品訊息簡述:
運動性質的108拜有何優點

  近來,108拜的各種優點逐漸為人所知,也掀起了一股108拜之風。過去主要是佛家為了消除心靈煩惱,獲得禪悟所修行的一種方法,當其卓越的運動效果傳開之後,練習108拜運動的一般人也日益增多。

  而來中醫院的患者們為了治療與控制疾病,開始了108拜運動,使得病情得以好轉。也有很多患者即使在病症消失之後,仍舊繼續進行108拜運動。我想這是因為108拜運動擁有諸多優點,不僅對健康的影響卓著,對於忙碌的現代人來說,也是最合適的運動。

完美的全身運動
  若想提升運動效果到最大極限,就必須適當地活用全身各部位,這是眾所皆知的事實。為了克服大多數運動只活用到身體特定部位的問題,一些瘦身、有氧機構中,還針對腰部、腿部、上半身等身體各部位設計專門的運動課程,教給需要的人。

  人體結構乃是上下左右相互對稱,如果只是反覆使用身體的某一些部位,反而是不智之舉。運動也是一樣,當身體活動時,最好能維持人體上下左右均衡對稱,從頭到腳均勻活動全身,不要有哪個角落氣血阻塞或肌肉緊繃,這才是最重要的。如果從事如網球或棒球之類集中使用一側手臂,或如足球一樣,只使用腳部持續運動的話,氣血就會過度流向一側,最後會破壞五臟六腑的均衡,造成身體病痛。

  由統計結果可知,全世界運動選手的平均壽命不超過56歲。這些以運動為職業的人之所以壽命如此短,就是因為他們以爭奪名次為目的,過度運動所致。但我們也可以說,他們是因為在均衡崩潰的情況下長期運動,才會導致此結果。
  108拜活動到手、臂、背、腹、腿、腳趾,甚至頭部等身體各部位,是一種卓越的全身運動。雖然108拜的運動強度不高,但卻能顯現超高的運動效果,其原因便在於最有效地利用了身體各部位之故。

低強度的有氧運動
  運動根據氧氣需求與否,大致分為無氧運動與有氧運動。無氧運動是一種無氧氣供給,只產生能量的運動方式,最典型的例子便是利用槓鈴、啞鈴來強化肌力的運動。相對地,有氧運動乃是指持續得到氧氣的供給,藉由燃燒氧氣來得到熱量的一種運動,例如有氧舞蹈、游泳、跑步、走路、騎單車等。

  無氧運動可強化肌肉,雕塑彈力身材,培養瞬間爆發力。有氧運動則擁有增加肺活量等全盤提升身體功能的效果。若能持續進行有氧運動,心臟、血管會變得更強而有力,血液中的膽固醇與三酸甘油脂數值降低,在生活習慣病的治療上效果顯著。不過,有氧運動的缺點便是無法充分鍛鍊全身肌肉。

  進入中年以後的人如果沒有強化肌肉、雕塑身材的需求,建議最好選擇能促進新陳代謝,減輕體重,強化心肺功能,預防高血壓、動脈硬化的有氧運動。
  不過,高強度的有氧運動會引發對人體有致命性傷害的氧自由基,反而對身體有不好的影響。

  一般來說,運動所消耗的氧氣會殘存2?右成為氧自由基累積在人體中。自由基被稱為人體的廢氣,遊走在人體各個角落,不僅會損壞血管和細胞,還會誘發癌症,或造成荷爾蒙系統紊亂,引發糖尿病等疾病,對人體有致命性的傷害。在國際醫學界宣佈,此種氧自由基除了使人老化之外,還是導致各種癌症等各式各樣疾病發生的危險因素,所有疾病的形成有90?與此種氧自由基的過度產生有密切關聯,此點不得不多加注意。

  對人體有致命性傷害的氧自由基主要產生在運動之際,運動強度越強,需要消耗越多的氧氣,也就會產生越多有害的氧自由基。因此最近推廣只使用到自己最快心跳60~70%的低強度有氧運動,以減少有害氧自由基的產生。因為這樣才能在達到各類運動效果的同時,降低因運動所導致的氧自由基傷害。最近被視為生活健康法而備受矚目的快走、游泳、騎單車等項目,就是代表性的低強度有氧運動。

  108拜不僅是一種活用全身各部位的絕佳全身運動,也是氧氣消耗量極小的代表性低強度有氧運動。擁有能降低氧自由基的傷害,強化心肺,燃燒體脂肪,減輕體重等效果多多的運動,就是108拜。


 每天108拜,疾病遠離你:能同時照顧到身心的超簡單養生法

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塑身衣


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